मधुमेह के साथ स्वस्थ और पूर्ण जीवन बनाए रखने के लिए अपनाएं इन उपायों को

मुंबई, 17 जुलाई, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   जब बीमारी से निपटने की बात आती है तो मधुमेह की देखभाल सबसे महत्वपूर्ण है। यह रोग जटिलताओं से भरा है। अधिकांश भारतीय परिवारों में एक व्यक्ति इस दुर्बल करने वाली बीमारी से पीड़ित है। स्थिति को प्रबंधित करने और जटिलताओं को रोकने के लिए मधुमेह की देखभाल आवश्यक है। मधुमेह संबंधी जटिलताओं से बचने के दस महत्वपूर्ण तरीके यहां दिए गए हैं। मधुमेह के साथ स्वस्थ और पूर्ण जीवन बनाए रखने के लिए इन उपायों को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।

डॉ. अक्षय अनंत धामने, मेडिसिन, फिजिशियन कंसल्टेंट, डीपीयू प्राइवेट सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, पिंपरी, पुणे जटिलताओं से बचने के 10 तरीके साझा करते हैं:

अपने मधुमेह के प्रबंधन के लिए प्रतिबद्धता बनाएं

आपकी मधुमेह देखभाल टीम के सदस्य - प्राथमिक देखभाल प्रदाता, मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ, और आहार विशेषज्ञ।

अपने रक्त शर्करा की निगरानी करें, और अपने रक्त शर्करा स्तर के प्रबंधन के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के निर्देशों का पालन करें। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के निर्देशानुसार अपनी दवाएँ लें।

धूम्रपान न करें

धूम्रपान से बचें या यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान से टाइप 2 मधुमेह का खतरा और विभिन्न मधुमेह जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है, जिनमें शामिल हैं:
* टांगों और पैरों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे संक्रमण, ठीक न होने वाले अल्सर और संभावित अंग विच्छेदन हो सकता है
* रक्त शर्करा नियंत्रण का ख़राब होना
* दिल की बीमारी
* आघात
* नेत्र रोग, जिससे अंधापन हो सकता है
* चेता को हानि
* गुर्दा रोग
* असमय मौत

अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखें

मधुमेह की तरह, उच्च रक्तचाप भी आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल भी एक चिंता का विषय है, क्योंकि मधुमेह होने पर परिणामी क्षति अक्सर बदतर और अधिक तेज़ होती है।

नियमित शारीरिक और नेत्र परीक्षण शेड्यूल करें

अपनी वार्षिक शारीरिक और नियमित आंखों की जांच के अलावा, साल में दो से चार मधुमेह जांच का समय निर्धारित करें।

अपने टीकों को अद्यतन रखें

* फ्लू के टीके। वार्षिक फ्लू का टीका आपको फ्लू के मौसम के दौरान स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है और साथ ही फ्लू से होने वाली गंभीर जटिलताओं को भी रोक सकता है।

* निमोनिया का टीका. कभी-कभी निमोनिया के टीके के लिए केवल एक शॉट की आवश्यकता होती है। यदि आपको मधुमेह संबंधी जटिलताएँ हैं या आपकी उम्र 65 वर्ष या उससे अधिक है, तो आपको बूस्टर शॉट की आवश्यकता हो सकती है।

*हेपेटाइटिस बी का टीका। हेपेटाइटिस बी के टीके की सिफारिश उन वयस्कों के लिए की जाती है जिन्हें मधुमेह है, जिन्होंने पहले टीका नहीं लिया है और 60 वर्ष से कम उम्र के हैं। यदि आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है और आपने कभी हेपेटाइटिस बी का टीका नहीं लिया है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से इस बारे में बात करें कि क्या 
यह है आप के लिए सही।

* अन्य टीके. अपने टेटनस शॉट (आमतौर पर हर 10 साल में दिया जाता है) के साथ अपडेट रहें। आपका डॉक्टर अन्य टीकों की भी सिफारिश कर सकता है।

अपने दांतों का ख्याल रखें

मधुमेह के कारण आपको मसूड़ों में संक्रमण होने का खतरा हो सकता है। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें, दिन में एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करें और साल में कम से कम दो बार दांतों की जांच कराएं।

अपने पैरों पर ध्यान दें

उच्च रक्त शर्करा रक्त प्रवाह को कम कर सकती है और आपके पैरों की नसों को नुकसान पहुंचा सकती है।

पैरों की समस्याओं को रोकने के लिए:

* रोजाना अपने पैरों को गुनगुने पानी से धोएं. अपने पैरों को भिगोने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा शुष्क हो सकती है।
* अपने पैरों को धीरे से सुखाएं, खासकर पंजों के बीच को।
* अपने पैरों और टखनों को लोशन या पेट्रोलियम जेली से मॉइस्चराइज़ करें। अपने पैर की उंगलियों के बीच तेल या क्रीम न लगाएं - अतिरिक्त नमी से संक्रमण हो सकता है।
* घट्टा, छाले, घाव, लालिमा या सूजन के लिए प्रतिदिन अपने पैरों की जाँच करें।
* यदि आपके पैर में कोई घाव या अन्य समस्या है जो कुछ दिनों में ठीक नहीं हो रही है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। यदि आपके पैर में अल्सर है - एक खुला घाव - तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

दैनिक एस्पिरिन पर विचार करें

यदि आपको मधुमेह और अन्य हृदय संबंधी जोखिम कारक, जैसे धूम्रपान या उच्च रक्तचाप है, तो आपका डॉक्टर दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद के लिए हर दिन एस्पिरिन की कम खुराक लेने की सलाह दे सकता है।

यदि आप शराब पीते हैं, तो जिम्मेदारी से ऐसा करें

शराब उच्च या निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना पीते हैं और क्या आप एक ही समय पर खाते हैं। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में ही पीएं, जिसका अर्थ है कि महिलाओं के लिए एक दिन में एक से अधिक पेय और पुरुषों के लिए एक दिन में दो पेय से अधिक नहीं।

तनाव को गंभीरता से लें

यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो अपनी सामान्य मधुमेह देखभाल दिनचर्या की उपेक्षा करना आसान है। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए सीमाएँ निर्धारित करें। अपने कार्यों को प्राथमिकता दें. विश्राम तकनीक सीखें.
पूरी नींद लें। और सबसे बढ़कर, सकारात्मक रहें।