क्या खाने से शुगर तेजी से बढ़ता है?

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डायबिटीज के मरीज को भूलकर भी रिफाइंड फूड्स, जैसे- ब्रेड, चिप्स, केक, कैंडी, पास्ता, चीज आदि नहीं खाना चाहिए। इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।

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शुगर बढ़ जाने पर प्रोसेस्ड फूड्स, जैसे- डिब्बा बंद भोजन, फ्रोजन मीट, पैक्ड फूड्स आदि का सेवन गलती से भी न करें। इससे यह समस्या और गंभीर हो सकती है।

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डायबिटीज के मरीजों को बहुत ज्यादा तली-भुनी हुई चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए, जैसे- फ्रेंच फ्राइज, आलू के चिप्स, समोसे आदि। इससे शुगर तेजी से बढ़ सकता है।

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डायबिटीज की समस्या में सोडा युक्त ड्रिंक्स, कॉल्ड ड्रिंक्स, फ्रूट जूस और सॉफ्ट ड्रिंक्स आदि का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इनमें भारी मात्रा में शुगर होता है, जो आपकी समस्या को और बढ़ा सकता है।

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कुछ फल, जैसे- आम, अंगूर, चीकू आदि मीठे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है।

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सफेद चावल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, जो ब्लड शुगर की मात्रा शरीर में बढ़ा देता है, इसलिए इसके सेवन से भी परहेज करना चाहिए।

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इन सबके अलावा डायबिटीज के मरीजों को फुल फैट मिल्क, फ्लेवर्ड दही, फास्ट फूड्स, जंक फूड्स, बेकरी प्रोड्क्ट्स आदि का सेवन से भी दूर रहना चाहिए। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं, तो इन फूड्स के सेवन से परहेज करें।

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